Las 9 mejores máquinas de deporte para casa de 2023

Como nos han explicado los expertos entrenadores de FiveStarsFitness, si quieres adquirir equipamiento para entrenar en casa la mejor alternativa es disponer de una máquina de cardio y de una máquina de musculación o fuerza para poder realizar un entrenamiento mucho más completo.

Por ejemplo, para hacer cardio puedes escoger bicicletas estáticas, bicicletas elípticas o cintas de correr, que te permitirán adaptar el entrenamiento de manera eficiente a tu estado de forma.

Del mismo modo, para muscularte son muy interesantes las máquinas multiestación que te permiten trabajar todo tu cuerpo, aunque si buscas una máquina en la que puedas realizar entrenamiento cardiovascular y musculación al mismo tiempo sin duda las máquinas de remo son la mejor opción, ya que te permiten trabajar el core y el tren superior al mismo tiempo que haces cardio y mejoras tu estado de forma.

Cómo hacer deporte en casa

Como indicábamos en el punto anterior, si vas a hacer deporte en casa lo mejor es combinar días de ejercicio cardiovascular con la cinta o la bicicleta estática con días de fortalecimiento con una multiestación o una máquina de deporte similar como un banco de abdominales. Si no dispones de mucho tiempo o prefieres realizar el entrenamiento en conjunto, el remo es el ejercicio más recomendado por los expertos para ponerte en forma.

Del mismo modo, es importante tener en cuenta la técnica y dejarse asesorar por profesionales antes de realizar ejercicios concretos con mucho peso o posturas complicadas que pudieran llegar a dañar nuestra espalda y provocarnos lesiones.

Ejercicios de deporte para hacer en casa

Existen diferentes ejercicios para hacer en casa: además del ciclismo, el spinning o el running en cinta y del remo y la musculación que ya hemos explicado, a continuación presentamos algunos ejercicios interesantes para realizar en casa que podemos hacer con o sin peso y que son básicos para ponerse en forma.

Saltar a la comba es un ejercicio especialmente completo que te permite quemar muchas calorías y al mismo tiempo mejora tu resistencia porque implica la utilización de un gran número de músculos de tu cuerpo.

Por otro lado, los abdominales son otro de los ejercicios que debes incorporar a tu rutina. Puedes hacer los de culo-rodilla para trabajar los oblicuos de la zona del abdomen.

Del mismo modo, otro de los ejercicios básicos de deporte que siempre deberías practicar en casa es la sentadilla profunda, que puedes hacer con o sin peso. Los expertos recomiendan realizar varias tandas de sentadillas al día, ya que mantenerse durante dos minutos en posición de sentadilla al día puede ayudarte muchísimo a mejorar tu salud.

Finalmente, las planchas son otro de los mejores ejercicios que existen para fortalecer la zona del abdomen y el core. Puedes hacer las planchas clásicas o decantarte por las laterales o por las planchas en movimiento para ir variando y hacer más entretenidas tus rutinas de entrenamiento en casa. Asimismo, también deberías comprar unas mancuernas con un peso adecuado a tu estado de forma (pero dejando de lado las típicas mancuernas de un kilo que no sirven para nada) y trabajar con ellas para tonificar tus brazos.